Diabetes en verano y en viajes: lo que deberías saber

De Julia Becker · Actualizado: mayo de 2026 · Tiempo de lectura: aprox. 6 minutos

Sol, calor, vacaciones. Y, por supuesto, la diabetes también viene en el equipaje.

La diabetes en verano tiene algunas particularidades que las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 deben tener en cuenta. Las temperaturas superiores a 30 grados, los cambios en la rutina diaria, la actividad al aire libre y los viajes influyen en el nivel de glucosa en sangre más de lo que parece. Aquí encontrarás los consejos más importantes para disfrutar de un verano seguro y relajado con diabetes, con un pequeño guiño y sin acabar asado por el calor.

1. Insulina y calor: no son una buena combinación

La insulina es sensible a la temperatura. El prospecto indica hasta qué temperatura puede calentarse la insulina, y esto varía según el medicamento. Por ejemplo: una insulina de acción rápida habitual debe conservarse sin abrir en el frigorífico (de 2 a 8 °C); una vez abierta, puede almacenarse hasta 4 semanas, pero no por encima de 30 °C [6]. Por tanto, una temperatura superior a 30 grados queda fuera de las indicaciones del fabricante, y en el coche o bajo el sol directo la insulina alcanza rápidamente temperaturas tan altas. Una revisión sobre la conservación de la insulina menciona las altas temperaturas y el sol directo como factores que aceleran su degradación [2]. La rapidez con la que ocurre se analizó en una revisión Cochrane sobre la insulina humana: en estudios de laboratorio, a temperaturas de hasta 37 °C durante varias semanas, por lo general no se observó una pérdida de eficacia clínicamente relevante, pero dos estudios detectaron una pérdida de hasta el 18 por ciento después de una semana hasta 28 días a 37 °C [1]. La revisión solo se refiere a la insulina humana; lo determinante sigue siendo la indicación correspondiente a tu insulina.

Consejo: Conserva siempre la insulina en un lugar fresco, preferiblemente en una nevera o con un estuche refrigerante especial para insulina (más información en nuestra guía sobre neveras para insulina). Procura que los medidores de glucosa, los sensores y las tiras reactivas tampoco estén expuestos al calor directo. Además, los sensores de glucosa pueden medir valores incorrectos cuando la piel está demasiado caliente, y con el calor los parches adhesivos de los sensores y las bombas de insulina pueden despegarse de la piel junto con el dispositivo [7]. En nuestra guía de verano sobre sensores encontrarás lo que debes saber al respecto. Los límites exactos de temperatura para cada variante de insulina aparecen en el prospecto.

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2. Equilibrio de líquidos: beber es especialmente importante cuando tienes diabetes

Con temperaturas altas, el cuerpo pierde líquidos más rápidamente, a través de la sudoración y también de la respiración. Cuando falta líquido, el nivel de glucosa en sangre puede aumentar, ya que la glucosa en la sangre se vuelve más «concentrada». Al mismo tiempo, la actividad deportiva o física puede provocar hipoglucemias.

Consejo: Bebe suficiente líquido. Lo mejor es agua o bebidas sin azúcar. Lo ideal es beber entre 1,5 y 2 litro al día, y más cuando haga calor. Presta atención a los signos de deshidratación: dolor de cabeza, mareo, problemas de concentración o piel seca.

3. Actividad física y deporte: buenos para la glucosa en sangre, pero no sin planificación

En verano, muchas personas están más activas, ya sea nadando, haciendo senderismo o montando en bicicleta. En principio, esto es positivo, pero una mayor actividad puede provocar hipoglucemias, especialmente en combinación con el calor. Las recomendaciones prácticas de la DDG sobre diabetes y deporte señalan que el calor y el frío influyen en la interacción entre la insulina, la glucosa y las hormonas del estrés, por lo que en estos casos se recomienda controlar la glucosa en sangre con mayor frecuencia [3]. El grupo de trabajo de la DDG sobre diabetes, medio ambiente y clima recomienda programar la actividad física durante las horas más tempranas de la mañana o las últimas de la tarde cuando haga calor [7].

Consejo:

• Mide regularmente tu nivel de glucosa en sangre antes, durante y después de hacer deporte.
• Lleva siempre contigo carbohidratos de acción rápida (por ejemplo, glucosa o zumo de frutas; encontrarás más información en nuestra guía sobre la glucosa para las hipoglucemias). Con calor, las hipoglucemias pueden ser engañosas, porque la sudoración, la sed y el agotamiento también pueden deberse al calor [7].
• Al nadar, las hipoglucemias pueden pasar fácilmente desapercibidas. Sécate bien las manos antes de medir la glucosa [7].
• Presta atención también al efecto posterior. Las hipoglucemias pueden aparecer varias horas después de hacer deporte [3].

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4. Viajar con diabetes: la preparación lo es todo

Los husos horarios diferentes, los cambios en los hábitos alimentarios o las actividades físicas inusuales pueden influir en el nivel de glucosa en sangre. Además, durante los viajes aumenta el riesgo de olvidar utensilios importantes o de exponerlos al calor.

Consejo:

• Lleva suficientes medicamentos, dispositivos de medición y accesorios. Es mejor llevar de más que de menos.
• Guárdalo todo en el equipaje de mano, también cuando viajes en avión. La insulina no debe ir en la bodega, porque allí puede hacer mucho frío y las bajas temperaturas pueden hacer que la insulina pierda eficacia [8].
• Para casos de emergencia: lo mejor es llevar un certificado médico en inglés que acredite que puedes llevar insulina y jeringas en el equipaje de mano. diabetesDE ofrece un formulario para descargar [4]. Además, lleva una tarjeta de emergencia para la diabetes, copias de los certificados médicos y, si es necesario, un pasaporte internacional de diabetes.
• Control de seguridad en el aeropuerto: los fabricantes dan indicaciones diferentes. Abbott afirma que puedes pasar con el sistema Freestyle Libre por detectores de metales, pero que no debes exponerlo a determinados escáneres corporales (de rayos X y ondas milimétricas) [9]. Para el G7, Dexcom permite detectores de metales y escáneres corporales con tecnología de obtención avanzada de imágenes, y recomienda solicitar una inspección visual en el escáner de equipaje [10]. Antes del vuelo, consulta la información del fabricante de tu dispositivo.

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5. No descuides el cuidado de los pies si tienes diabetes

En verano caminas descalzo o con calzado abierto con más frecuencia. Esto aumenta el riesgo de sufrir lesiones, quemaduras solares o quemaduras. Especialmente en caso de neuropatía diabética (disminución de la sensibilidad al dolor, una posible complicación tardía de la diabetes), las lesiones pequeñas pueden pasar desapercibidas rápidamente. Por eso, el grupo de trabajo de la DDG aconseja no caminar descalzo cuando hace calor [7]. diabetesDE recomienda examinar los pies a diario para detectar lesiones o zonas de presión, porque los daños nerviosos a menudo impiden percibir señales de advertencia como unos zapatos demasiado ajustados o una piedrecita dentro del zapato [5]. El término clave es síndrome del pie diabético, a menudo llamado simplemente «pie diabético».

Consejo (según diabetesDE [5] y el grupo de trabajo de la DDG [7]):

• Usa calzado protector, también en la playa o en la piscina.
• Revisa tus pies a diario para detectar lesiones o zonas de presión.
• Después de lavarte, aplícate una crema hidratante en los pies. Así evitarás que aparezcan grietas en la piel que puedan servir de puerta de entrada a agentes patógenos.
• Recorta las uñas, si es posible, con una lima de uñas y elimina la dureza con piedra pómez o una lima para durezas.
• Después de bañarte, sécate bien sobre todo entre los dedos de los pies. En esa zona, la piel es especialmente vulnerable a las infecciones por hongos.

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Conclusión: pasa el verano con diabetes de forma segura, con planificación y atención

Pasar el verano con diabetes es posible si tienes en cuenta algunas cosas. El calor, el equilibrio de líquidos, la actividad física y una buena preparación marcan la diferencia. Y aunque el verano plantee algún que otro desafío, con un poco de planificación seguirá siendo lo que debe ser: sol, calor y vacaciones.

Preguntas frecuentes sobre diabetes y calor

¿El nivel de glucosa en sangre es más alto en verano?

Puede ocurrir, pero no necesariamente. Que el nivel de glucosa en sangre suba o baje con el calor depende de varios factores. Es posible que el nivel de glucosa en sangre sea alto cuando la insulina se ha almacenado a una temperatura demasiado elevada y pierde eficacia [2], o cuando falta líquido. El alcohol y la cafeína pueden provocar además pérdida de líquidos y desajustes de la glucosa en sangre cuando hace calor [7]. Al mismo tiempo, la insulina puede actuar mucho más rápido en una piel caliente, y con la actividad física es más fácil sufrir hipoglucemias [7]. Por eso, el grupo de trabajo de la DDG recomienda medirse con más frecuencia cuando hace calor [7].

¿La insulina actúa de forma diferente con el calor?

Sí, puede ocurrir. Si se inyecta insulina en una piel calentada, esta recibe más riego sanguíneo y la insulina llega más rápido a la sangre. Según el grupo de trabajo de la DDG sobre diabetes, medio ambiente y clima, el efecto puede comenzar entonces mucho más rápido, y no es raro que sea necesario ajustar la dosis de insulina [7]. Háblalo con tu equipo de diabetes.

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Fuentes

1. Richter B, Bongaerts B, Metzendorf M-I. Estabilidad térmica y almacenamiento de la insulina humana. Cochrane Database of Systematic Reviews 2023, número 11. Art. n.º: CD015385. DOI: 10.1002/14651858.CD015385.pub2. Disponible en: cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD015385.pub2.
2. Heinemann L, Braune K, Carter A, Zayani A, Krämer LA. Conservación de la insulina: una reevaluación crítica. Journal of Diabetes Science and Technology 2021;15(1):147–159. Disponible en: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7783014.
3. Esefeld K, Kress S, Behrens M, Zimmer P, Stumvoll M, Thurm U, Gehr B, Halle M, Brinkmann C. Diabetes, deporte y actividad física. Diabetologie und Stoffwechsel 2023;18(Suppl 2):S314–S323. Recomendaciones prácticas de la Sociedad Alemana de Diabetes. Disponible en: Recomendaciones prácticas de la DDG sobre deporte 2023 (PDF).
4. diabetesDE, Ayuda Alemana para la Diabetes. Certificado médico para viajes en avión y controles fronterizos. Formulario para descargar. Disponible en: diabetesde.org/aerztliche-bescheinigung-fuer-flugreisen-und-grenzkontrollen.
5. diabetesDE, Ayuda Alemana para la Diabetes. Presta especial atención a tus pies. Disponible en: diabetesde.org [Zugriff: 14.09.2026].
6. Agencia Europea de Medicamentos (EMA). NovoRapid: Ficha técnica, sección 6.4 Precauciones especiales de conservación. Disponible en: ema.europa.eu (PDF) [Consulta: 14.09.2026].
7. Sociedad Alemana de Diabetes, Grupo de Trabajo sobre Diabetes, Medio Ambiente y Clima. Información sobre el comportamiento general de las personas con diabetes cuando hace calor. Fecha: 20.08.2024. Disponible en: ddg.info (PDF) [Consulta: 14.09.2026].
8. diabinfo.de, el portal de información sobre la diabetes. Viajar con diabetes. Disponible en: diabinfo.de [Zugriff: 14.09.2026].
9. Abbott. FreeStyle Libre: Preguntas frecuentes sobre viajar. Disponible en: freestylelibre.de [Zugriff: 14.09.2026].
10. Dexcom. ¿Puedo llevar el Dexcom G7 durante el control de seguridad del aeropuerto o al volar? Disponible en: dexcom.com [Zugriff: 14.09.2026].

Nota: Este artículo es una recopilación de consejos prácticos y no sustituye el asesoramiento médico ni nutricional. Si tienes preguntas detalladas sobre la conservación de la insulina (p. ej., las especificaciones del fabricante para determinadas variantes de insulina), consulta a la farmacia o al fabricante. Si tienes preguntas sobre ajustes del tratamiento relacionados con el calor, el deporte o los cambios de zona horaria, consulta a tu centro diabetológico.