Le diabète en été et en voyage : ce qu'il faut savoir

Par Julia Becker · Mis à jour : mai 2026 · Temps de lecture : environ 6 minutes

Soleil, chaleur, vacances. Et bien sûr, le diabète fait aussi partie des bagages.

Le diabète en été comporte quelques particularités que les personnes atteintes de diabète de type 1 comme de type 2 doivent garder à l’esprit. Les températures supérieures à 30 degrés, les changements de rythme quotidien, l’activité physique en plein air et les voyages influencent davantage la glycémie qu’on ne le pense. Tu trouveras ici les conseils les plus importants pour passer un été sûr et serein avec le diabète, avec une pointe d’humour et sans coup de chaleur.

1. Insuline et chaleur : une mauvaise combinaison

L’insuline est sensible à la température. La température maximale à laquelle elle peut être exposée figure dans la notice et varie selon le médicament. Exemple : une insuline d’action rapide courante doit être conservée au réfrigérateur (entre 2 et 8 °C) tant qu’elle n’est pas ouverte ; une fois entamée, elle peut être conservée jusqu’à 4 semaines, mais pas au-dessus de 30 °C [6]. Une température supérieure à 30 degrés dépasse donc les indications du fabricant, et dans une voiture ou en plein soleil, l’insuline atteint rapidement cette température. Une revue consacrée à la conservation de l’insuline cite les températures élevées et l’exposition directe au soleil parmi les facteurs qui accélèrent la dégradation de l’insuline [2]. Une revue Cochrane a évalué la vitesse de ce phénomène pour l’insuline humaine : dans les études en laboratoire, une exposition allant jusqu’à 37 °C pendant plusieurs semaines n’a généralement pas entraîné de perte d’efficacité cliniquement significative, mais deux études ont constaté une perte pouvant atteindre 18 % après une semaine à 28 jours à 37 °C [1]. Cette revue ne concerne que l’insuline humaine ; les indications relatives à ton insuline restent déterminantes.

Astuce : Conserve toujours ton insuline au frais, de préférence dans un sac isotherme ou avec un étui réfrigérant spécial pour insuline (tu trouveras plus d’informations dans notre guide sur les sacs isothermes pour insuline). Veille également à ce que les lecteurs de glycémie, les capteurs et les bandelettes de test ne soient pas exposés à une chaleur directe. Sur une peau trop chaude, les capteurs de glucose peuvent en outre mesurer des valeurs erronées et, par temps chaud, les patchs adhésifs des capteurs et des pompes à insuline, ainsi que l’appareil, peuvent se décoller de la peau [7]. Tu trouveras ce qu’il faut savoir à ce sujet dans notre guide estival sur les capteurs. Les limites de température précises pour chaque variante d’insuline figurent dans la notice.

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2. Équilibre hydrique : boire est particulièrement important en cas de diabète

Par forte chaleur, le corps perd plus rapidement des liquides, à cause de la transpiration mais aussi de la respiration. En cas de manque de liquide, la glycémie peut augmenter, car le glucose dans le sang devient plus « concentré ». Parallèlement, une activité sportive ou physique peut provoquer des hypoglycémies.

Conseil : Bois suffisamment. Privilégie l’eau ou les boissons non sucrées. L’idéal est de boire 1,5 à 2 litre par jour, voire davantage par forte chaleur. Sois attentif aux signes de déshydratation : maux de tête, vertiges, difficultés de concentration ou peau sèche.

3. Activité physique et sport : bons pour la glycémie, mais pas sans planification

En été, beaucoup de personnes sont plus actives, que ce soit à la piscine, en randonnée ou à vélo. C’est généralement une bonne chose, mais une activité accrue peut provoquer des hypoglycémies, notamment lorsqu’elle s’accompagne de chaleur. Les recommandations pratiques de la DDG concernant le diabète et le sport précisent que la chaleur et le froid influencent l’interaction entre l’insuline, le glucose et les hormones du stress et que, dans ces situations, des contrôles plus fréquents de la glycémie sont indiqués [3]. Le groupe de travail de la DDG consacré au diabète, à l’environnement et au climat recommande de pratiquer une activité physique par forte chaleur autant que possible tôt le matin ou en fin de journée [7].

Conseil :

• Mesure régulièrement ta glycémie avant, pendant et après le sport.
• Aie toujours sur toi des glucides à action rapide (par exemple de la dextrose ou du jus de fruits ; tu trouveras plus d’informations dans notre guide sur la dextrose en cas d’hypoglycémie). En cas de forte chaleur, les hypoglycémies peuvent être trompeuses, car la transpiration, la soif et l’épuisement peuvent aussi être dus à la chaleur [7].
• En nageant, les hypoglycémies passent facilement inaperçues. Sèche soigneusement tes mains avant de mesurer ta glycémie [7].
• Pense aussi aux effets retardés. Des hypoglycémies peuvent survenir plusieurs heures après le sport [3].

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4. Voyager avec le diabète : la préparation, c’est essentiel

Les changements de fuseau horaire, les habitudes alimentaires différentes ou les activités physiques inhabituelles peuvent influencer la glycémie. En voyage, le risque d'oublier des accessoires importants ou de les exposer à la chaleur est également plus élevé.

Conseil :

• Emporte suffisamment de médicaments, de lecteurs et d'accessoires. Mieux vaut en avoir un peu trop que pas assez.
• Garde tout dans ton bagage à main, y compris pendant les voyages en avion. L'insuline ne doit pas être placée en soute, car il peut y faire très froid et les basses températures peuvent réduire l'efficacité de l'insuline [8].
• En cas d'urgence : munis-toi de préférence d'un certificat médical en anglais attestant que tu transportes de l'insuline et des seringues dans ton bagage à main. diabetesDE met à disposition un modèle à télécharger [4]. Ajoute une carte d'urgence pour le diabète, des copies des certificats médicaux et, si nécessaire, un passeport international du diabète.
• Contrôle de sécurité à l'aéroport : les fabricants donnent des indications différentes. Abbott précise que tu peux passer avec le système Freestyle Libre sous des détecteurs de métaux, mais que tu ne dois pas l'exposer à certains scanners corporels (à rayons X et à ondes millimétriques) [9]. Pour le G7, Dexcom autorise les détecteurs de métaux et les scanners corporels dotés de la technologie d'imagerie avancée et conseille de demander un contrôle visuel pour le contrôle des bagages [10]. Avant ton vol, consulte les recommandations du fabricant de ton appareil.

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5. Ne néglige pas les soins des pieds en cas de diabète

En été, tu marches plus souvent pieds nus ou avec des chaussures ouvertes. Cela augmente le risque de blessures, de coups de soleil ou de brûlures. En cas de neuropathie diabétique notamment (sensibilité réduite à la douleur, une complication tardive possible du diabète), les petites blessures peuvent rapidement passer inaperçues. Le groupe de travail de la DDG conseille donc de ne pas marcher pieds nus lorsqu'il fait chaud [7]. diabetesDE recommande d'examiner chaque jour ses pieds à la recherche de blessures ou de points de pression, car les lésions nerveuses empêchent souvent de ressentir les signaux d'alerte comme des chaussures trop serrées ou un caillou dans la chaussure [5]. Le terme associé est le syndrome du pied diabétique, souvent appelé simplement « pied diabétique ».

Conseil (d'après diabetesDE [5] et le groupe de travail de la DDG [7]) :

• Porte des chaussures protectrices, même à la plage ou à la piscine.
• Inspecte chaque jour tes pieds à la recherche de blessures ou de points de pression.
• Après t'être lavé les pieds, applique une crème hydratante. Cela évite les fissures cutanées qui peuvent servir de porte d'entrée aux agents pathogènes.
• Raccourcis tes ongles si possible avec une lime à ongles et élimine les callosités avec une pierre ponce ou une râpe à callosités.
• Après la baignade, sèche bien, surtout entre les orteils. La peau y est particulièrement vulnérable aux infections fongiques.

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Conclusion : passer l’été en toute sécurité avec un diabète, grâce à la planification et à la vigilance

Passer l’été avec un diabète est tout à fait possible si tu gardes quelques éléments à l’esprit. La chaleur, l’hydratation, l’activité physique et une bonne préparation font la différence. Et même si l’été apporte son lot de défis, un peu de planification permet de le garder tel qu’il devrait être : soleil, chaleur et vacances.

Questions fréquentes sur le diabète et la chaleur

La glycémie est-elle plus élevée en été ?

Cela peut arriver, mais ce n’est pas systématique. La hausse ou la baisse de la glycémie en cas de forte chaleur dépend de plusieurs facteurs. Une glycémie élevée lorsqu’il fait chaud est possible si l’insuline a été conservée à une température trop élevée et perd de son efficacité [2], ou en cas de déshydratation. L’alcool et la caféine peuvent également entraîner une perte d’eau et des dérèglements de la glycémie lorsqu’il fait chaud [7]. Parallèlement, l’insuline peut agir nettement plus rapidement sur une peau chaude, et l’activité physique favorise plus facilement les hypoglycémies [7]. C’est pourquoi le groupe de travail de la DDG recommande de mesurer plus fréquemment sa glycémie lorsqu’il fait chaud [7].

L’insuline agit-elle différemment en cas de forte chaleur ?

Oui, cela peut arriver. Lorsque l’insuline est injectée dans une peau réchauffée, celle-ci est davantage irriguée et l’insuline atteint plus rapidement le sang. Selon le groupe de travail de la DDG sur le diabète, l’environnement et le climat, l’effet peut alors commencer beaucoup plus rapidement, et il est parfois nécessaire d’adapter la dose d’insuline [7]. Parles-en à ton équipe spécialisée dans le diabète.

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Sources

1. Richter B, Bongaerts B, Metzendorf M-I. Thermal stability and storage of human insulin. Cochrane Database of Systematic Reviews 2023, numéro 11. Référence : CD015385. DOI : 10.1002/14651858.CD015385.pub2. Disponible à l’adresse : cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD015385.pub2.
2. Heinemann L, Braune K, Carter A, Zayani A, Krämer LA. Conservation de l’insuline : réévaluation critique. Journal of Diabetes Science and Technology 2021;15(1):147–159. Disponible sur : pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7783014.
3. Esefeld K, Kress S, Behrens M, Zimmer P, Stumvoll M, Thurm U, Gehr B, Halle M, Brinkmann C. Diabète, sport et activité physique. Diabetologie und Stoffwechsel 2023;18(Suppl 2):S314–S323. Recommandations pratiques de la Société allemande du diabète. Disponible sur : Recommandations pratiques de la DDG sur le sport 2023 (PDF).
4. diabetesDE, aide allemande contre le diabète. Certificat médical pour les voyages en avion et les contrôles aux frontières. Modèle à télécharger. Disponible sur : diabetesde.org/aerztliche-bescheinigung-fuer-flugreisen-und-grenzkontrollen.
5. diabetesDE, aide allemande contre le diabète. Accordez une attention particulière à vos pieds. Disponible sur : diabetesde.org [Zugriff: 14.09.2026].
6. Agence européenne des médicaments (EMA). NovoRapid : résumé des caractéristiques du médicament, section 6.4 Précautions particulières de conservation. Disponible sur : ema.europa.eu (PDF) [consulté le 14.09.2026].
7. Société allemande du diabète, groupe de travail Diabète, environnement & climat. Informations sur le comportement général des personnes atteintes de diabète en cas de forte chaleur. Version du 20.08.2024. Disponible sur : ddg.info (PDF) [consulté le 14.09.2026].
8. diabinfo.de, le portail d’information sur le diabète. Voyager avec le diabète. Disponible sur : diabinfo.de [Zugriff: 14.09.2026].
9. Abbott. FreeStyle Libre : Questions fréquentes sur les voyages. Disponible sur : freestylelibre.de [Zugriff: 14.09.2026].
10. Dexcom. Puis-je porter le Dexcom G7 lors du contrôle de sécurité à l’aéroport ou pendant un vol ? Disponible sur : dexcom.com [Zugriff: 14.09.2026].

Remarque : cet article rassemble des conseils pratiques et ne remplace ni un avis médical ni des conseils nutritionnels. Pour toute question détaillée concernant le stockage de l’insuline (p. ex. les spécifications de fabricants pour certaines variantes d’insuline), adresse-toi à ta pharmacie ou au fabricant. Pour toute question concernant l’adaptation du traitement en cas de forte chaleur, de sport ou de changement de fuseau horaire, adresse-toi à ton cabinet de diabétologie.